co to bedzie

Ok,ogarnęłam się.Mam mało czasu do końca redu i chce dać z siebie wszystko ,co mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i [...]

30.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.40 II - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z indyka ok 100g, pieczarki, pomidory, cebula, dużo czosnku, śmietana, przecier pomidorowy, bazylia, oregano), banan - 13.30 (30 min po siłowni) III - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z [...]

mam chwilę więc: Przysiady - dokładaj. Ja tam widzę jeszcze zapas na jakieś 5kg dla tego zakresu. Zobaczę po dołożeniu obciążenia jak to będzie nadal wyglądało i podejmiemy decyzję. syzyfki - ok Wiosło - NIGDY NIE ZABIERAJ SZTANGI NA GARBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wycisk na skosie - już na 31kg zrobiłeś 8 ruchów, poprzednio było 5 - bardzo [...]

Hej, co do treningu - wrzuć w jednym poście cały swój trening i rozpiska kiedy, co ćwiczysz. Pytanie czy Progresujesz z ciężarem czy robisz takim od jakiegoś czasu. Progres będzie tu istotnym elementem. Na jakiej maszynie robisz przysiady? I dlaczego na maszynie? :) Jeśli zaś chodzi o miskę to musisz dbać o jej jakość i na pewno dołożyć do [...]

1. Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie [...]

To będzie moja dzisiejsza miska - jeszcze dwa ostatnie posiłki. Po wczorajszej siłowni bolą mnie plecy, czuję lekkie zakwasy, ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę [...]

sam nie wiem jaki to mógłbyc bf%, moze kiedyś bedzie okazja gdzies zmierzyc. poczes co tu dużo mówic, już to kiedys pisałem ale powtórze jeszcze raz ze miałem takiego nauczyciela ze przez cały rok nie zrobilismy ani jednego zadania praktycznego egzaminacyjnego! bo jak informatyk moze uczyc spedycji:-? ale mniejsza o to, coś tam ogarnąłem, [...]

Kurde, no żyje. Nie poszalałem. Jakoś pechowo dzień miałem kiepski i nie chciało mi się bawić. Wypaliliśmy tylko sporo suszu i o 3.00 zasnąłem chyba. No cóż - ale impreza jak każda inna, będą następne o wiele lepsze i w rytmie disco %-) A póki co na 19.30 lecę na łyżwy na 1.5h ;P a jutro siłownia. Dodatkowo doszła do mnie wczoraj przed [...]

A no lepiej. Pewnie kwestia mniejszego bf-a bo póki co zrobiłem tylko 2 ćwiczenia na klatkę :-D Jutro wpada klatka i barki i to będzie dopiero drugi trening. Jestem dobrej myśli ;-D

Tak czy owak ostatnie 4-5 HIIT + cardio + te 4-5 treningów typowo siłowych ze splitu i potem odstawiam i robie te obwody. Co ma być to będzie :-D

A smak jeszcze lepszy :-D My z Lasicanem i Caykiem lecimy po fiwe na pewno, jak co to się dołączać, będzie weselej :-D

A smak jeszcze lepszy :-D My z Lasicanem i Caykiem lecimy po fiwe na pewno, jak co to się dołączać, będzie weselej :-D Ja osobiście wolę Warburger od Burger Barna - Zjadłem ich chyba całe menu i są lepsze i tańsze - przynajmniej dla mnie ;/

Szkoda, że do Opola mamy tak daleko bo jak codziennie czytam o tym co się będzie działo to żal d..ę ściska :-D

Jeszcze raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki [...]

Mi się podoba, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. W sumie sama tak chciałam, bo diety z gotowym jadłospisem bym nie zniosła teraz chyba. Pozmieniało mi się, bo kiedyś tylko gotowce chciałam :D Więc założenia mam mniej więcej takie: 2000 kcal 232g WW (z wliczonym błonnikiem) 136 gr B i 70 gr T w zaokrągleniu. Ale do tego dochodzi rotacja węglami i [...]

[...] ale wyciskanie na barki robisz malym ciezarem, przysiad smiesznie malym ciezarem, klatka malym ciezarem, to powiedz mi po kiego masz robic male grupy miesni jezeli twoje duze sa tak slabe? IMO przyloz sie do podstawowych cwiczen i zwieksz sile, zastymuluj swoj organizm do wzrostu, niech to bedzie prawdziwy trening anaerobowy a nie machanie

[...] nic innego ale czasem po prostu mialam dni kiedy mialam wstret do tego jedzenia i bywalo tak ze nie wypilam oliwy albo nie zjadlam porcji warzyw do ktoregos z posilkow. Końcowy wniosek : jestem baardzo zadowolona i jedziemy dalej. teraz wycinka Fajny sklad to fajnie było i fajnie bedzie Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-11-27 23:28:48

Jedzie żona z mężem i nagle przy drodze dostrzegają potrąconego skunksa. Zatrzymują się i żona bierze zwierzaka do samochodu. Mówi do męża: - Kochanie on cały się trzęsie. - Włóż go między uda, będzie mu ciepło. - A co ze smrodem? - Zatkaj mu nos. co to jest? male,zielone i ma kółka.... żaba-kółka były dla zmyłki :) Blondynka zatrudnia się w [...]

Wpis 28.10 Atakujemy Klatkę! Witam wszystkich serdecznie! Dzisiaj na treningu zrobiłem swój pierwszy ciężki trening, który ma mnie zbliżyć do lepszej i przede wszystkim większej klatki piersiowej. Przede mną 10 treningów klaty co 6 dni, które podzieliłem sobie na ciężkie, rozciągające i pompujące. Przy każdym wpisie będę pisał, który trening [...]

Ronie, Ty to obowiązkowo ;-) Zaczynam odczuwać presję, trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła [...]